必要な栄養素について説明します。|育毛に関する知識と方法
育毛、発毛において必要な栄養素と食品についてご説明します。
■タンパク質
１）動物性タンパク質
肉、魚、卵、乳製品など
２）植物性タンパク質
大豆、納豆、豆腐など
いくら髪に良い栄養素といっても摂りすぎるのは内臓脂肪の増加につながりますので適度な量を摂取するように心掛けて下さい。
■ビタミンＢ群
ビタミンＢ２とＢ６には皮脂の分泌を抑制する作用と皮膚の新陳代謝を促進する作用があります。脂性や炎症を発症している場合には効果的です。
ｽﾎﾟﾝｻｰﾄﾞﾘﾝｸ
緑黄色野菜、レバー、卵、大豆、乳製品など
２）ビタミンＢ６
鮪、鰹、鰯、鯖、レバー、肉、バナナ、キャベツなど
■ビタミンＡ、Ｃ、Ｅ
ビタミンＡは乾燥症の頭皮や、フケ症の人に効果的です。ビタミンＣは血管や頭皮を丈夫にする作用があります。ビタミンＥは毛細血管を広げてくれる効果があり、毛乳頭まで効率的に栄養を運びます。
１）ビタミンＡ
緑黄色野菜、うなぎ、レバーなど
２）ビタミンＣ
野菜、柑橘類、苺など
３）ビタミンＥ
魚介類、ナッツ、ごま、植物油など
代表的な栄養素を紹介しましたが、レトルト食品やファーストフードを摂る方は、特にビタミンが不足している傾向にあるようです。これは若年層の薄毛の増加とも関連があるといわれています。きちんと規則正しく食事を摂っている方でもビタミンを相当量摂れずに不足しがちになりますので意識して摂取するように心掛けましょう。
どんなことをするにせよ、基礎知識を理解しておくということは大切なことですよね。
本サイトでは育毛ケアを行う場合の髪についての基礎知識をお話すると共に、正しい育毛の仕方や育毛剤の選び方をご紹介します。
育毛剤やシャンプーは刺激が強いので自分の頭皮の状態や髪の性質などに合ったものを使わなければ逆効果となります。
また育毛を行うための理由として脱毛症になったためという方も多くいらっしゃると思いますので、脱毛症についてのお話もします。脱毛症でお悩みの方は是非一読下さい。お役に立つお話があるかもしれません。
また育毛剤についてのオススメを見つけたときにもご紹介しますので、一度検討してみて下さいね。
ｽﾎﾟﾝｻｰﾄﾞﾘﾝｸ