冷え性を解消してくれる「食べ物」とは？

「冷え性」は女性の多くが持っている悩みといえますよね。

体温が低下してしまうと、「基礎代謝」が減少してしまうので、残念ながら太りやすい体になってしまうことはご存じですか？

普段の食事で冷え性を解消し、基礎代謝をアップして太りにくい体作りをしましょう。

体を温める食べ物や飲み物は色々あります。毎日の食事の時に少し気を使って取り入れてみましょう。

寒い場所で採れるあんずやくるみ、りんごには体を温める効果がありますよ。

その他に土の中で採れるたまねぎやにんじん、かぼちゃやレンコン、ごぼうなど水分が少なくて硬いものが良いようです。色が濃くて黒っぽいレバーや黒砂糖も良いですよ。

しょうがも冷え性対策として注目されている野菜です。

体を温める作用の他に、免疫力を高めたり、消化を促したりといった、様々な効用があります。雑菌の繁殖を抑える効果もあるので、風邪をひいた時にも良いですね。

逆に、体を冷やしてしまう食材には、暑い場所で採れるパパイヤやマンゴー、夏野菜の代表であるきゅうりやトマトがあります。

また、意外ですが、冬の鍋には欠かすことのできない白菜やもやしも体を冷やす働きがあります。

ですが、体を温める食材だけを食べた方が良い、というわけではありません。

体を冷やす食材にも、重要な栄養素は含まれていますね。

加熱して食べれば、冷やす効果は失われるとも言われています。

体を温める食材を中心に、冷やす食材も取り入れながらバランスよく食べることが大切です。

飲み物にも体を温める効果のあるものがあります。紅茶やほうじ茶、プーアール茶、ルイボスティなどが効果的です。

食事と一緒に、飲み物にも少し気をつけてみましょう。

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「基礎代謝量」とは、生きるために必要最低限のエネルギー量のことを指します。

つまり、それは「安静にしている時」「寝ている時」でも消費されていくカロリーのことなのです。

これはダイエットをする人にとって大事なポイントであるとも言えます。

なぜなら、当然「基礎代謝量」を高めると消費エネルギーが増えるので太りにくい体を作ることができるからです。

そして他にも「利点」はいろいろとあります。

美容の面から見ても、良い効果が期待できそうです。

「基礎代謝量」が増えると全身の細胞に頻繁に「酸素」「栄養素」が運ばれます。

つまり、そうすることで新陳代謝が活発になるので、全身の細胞が若々しくなり、細胞が若返ります。

「肌のつや」「ハリ」、「髪の毛のつや」にも影響が出て美しくなれるのです！

また、「利点」は見た目の美しさへの影響だけではありません。

細胞が若返る、ということはつまり、臓器を形成している細胞も若返る・・・ということを意味します。

「内臓」そのものの働きもよくなる・・・というわけなのです。

内臓の働きが良くなると、内臓脂肪がよく燃焼されるようになります。

見た目は細くても内蔵脂肪が多い隠れ肥満が多いと言われている昨今ですが、内臓脂肪が多いとコレステロール値が高くなり、中性脂肪が増えてドロドロ血になったりと、様々な病気の原因となってしまいます。