「ヨガ」をして基礎代謝を高めよう

「ヨガ」は、独特な呼吸法をしながら色々なポーズをとっていく運動です。

内臓機能を向上させたり、リラックス効果もあって、健康にとても良い運動といえます。

基礎代謝がアップする効果もあり、太りにくい体を作ることができますよ。

ヨガはゆっくりとした動きですが、見た目よりも筋肉を使い、発汗作用もあります。

筋肉力と比例して高くなる基礎代謝を高めるには、最適だといえるのです。

ヨガをやってみたいけど、体が硬いから無理かしら・・と思う人もいるかもしれませんね。

体が硬い人は、筋肉の動きが悪い状態であるということです。

筋肉の動きが悪いと血液の循環も悪くなるので、冷え性になり基礎代謝が下がってしまいます。

体が硬い人こそ、ヨガをして基礎代謝アップをする必要があるのです。

ヨガは、あまりポーズにこだわらなくても大丈夫です。リラックスした状態で呼吸法に意識を集中させることが一番大切なのです。

心配な人は、ホットヨガから始めてみてはどうでしょう。

筋肉は温かい場所で伸ばすと、無理することなく柔軟性がアップします。

高温多湿の室内で行うホットヨガは、身体が硬い人にとても向いているといえるのです。また、通常のヨガよりもたくさんの汗をかくので、より効率的に基礎代謝を高めることができますよ。

ヨガは食前に行うようにしましょう。

お腹に食べ物が入った直後は、胃や腸に血液が集まっている状態になっています。

ヨガをしても血液が体全体に行き渡りにくいので、あまり効果的とはいえないのです。

最低でも、食後２時間程度は空けてから行いましょう。

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「基礎代謝量」とは、生きるために必要最低限のエネルギー量のことを指します。

つまり、それは「安静にしている時」「寝ている時」でも消費されていくカロリーのことなのです。

これはダイエットをする人にとって大事なポイントであるとも言えます。

なぜなら、当然「基礎代謝量」を高めると消費エネルギーが増えるので太りにくい体を作ることができるからです。

そして他にも「利点」はいろいろとあります。

美容の面から見ても、良い効果が期待できそうです。

「基礎代謝量」が増えると全身の細胞に頻繁に「酸素」「栄養素」が運ばれます。

つまり、そうすることで新陳代謝が活発になるので、全身の細胞が若々しくなり、細胞が若返ります。

「肌のつや」「ハリ」、「髪の毛のつや」にも影響が出て美しくなれるのです！

また、「利点」は見た目の美しさへの影響だけではありません。

細胞が若返る、ということはつまり、臓器を形成している細胞も若返る・・・ということを意味します。

「内臓」そのものの働きもよくなる・・・というわけなのです。

内臓の働きが良くなると、内臓脂肪がよく燃焼されるようになります。

見た目は細くても内蔵脂肪が多い隠れ肥満が多いと言われている昨今ですが、内臓脂肪が多いとコレステロール値が高くなり、中性脂肪が増えてドロドロ血になったりと、様々な病気の原因となってしまいます。

「基礎代謝量」をアップさせて、内臓脂肪を燃焼し、健康的なダイエットを目指しましょう！

便通も良くなって利尿効果も高まるし、体の中から外から綺麗になれますよ。

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基礎代謝