寒天ダイエットの落とし穴

「寒天ダイエット」とは・・・

食物繊維が豊富で、満腹感もあり、カロリーがほとんどない「寒天」を利用したダイエット方法です。

積極的に摂取することで、ダイエット効果が期待できるとこうことです。

寒天は体にはとても良い食品であることに間違いありませんが、限度を超えると話は別です。

寒天ダイエットを行なって、寒天の摂取量を誤ってしまい、大変なめに合った人もいます。

この人は、寒天から1日の食物繊維摂取量を大きく超えた量を摂取し、それ以外の食品からも、食物繊維をより多く摂るようにしていたそうです。

その結果、食物繊維過剰摂取によって、激しい下痢などの体調不良を引き起こしてしまったそうです。

食物繊維の働きの中で注目されているのは、発ガン性物質などの毒素や有害なミネラルを吸収して体外に出すことです。

ところが、過剰に食物繊維を摂ると、有害な物質と一緒に、ビタミンや鉄などの身体に必要なものも吸着してしまいます。

その結果、ミネラルなどが不足して、味覚障害や貧血など発症してしまうそうです。

1日に必要な食物繊維の摂取量は、成人で約20~25gとされていますが、現代人は13~18gしか摂れてないそうです。

そこで、その不足分を補うために寒天を摂取するので、その目安としては1日に7~8gです。

寒天ダイエットを行なう際は、これらのことをよく頭に入れて、規則正しい食生活の中でバランスよく実行すれば、良い結果が現れることでしょう。

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挫折しない「ダイエット」を目指す

ダイエットに失敗・・・とは、具体的に言えば「長続きせずに短期間で諦めてしまった」というケースが多いのではないでしょうか。

三日坊主ならまだいい方で、ひどければ1日で終了・・・なんて方もいらっしゃいます。

そんな方に朗報です。

ほんの少し考え方を変えるだけで、長続きさせることが可能になります。

まず、「そもそも、どうして長続きしないのか?」ということを考えてみましょう。

理由は簡単。

「好きなこと」を我慢し、代わりに「嫌なこと」を無理してやっているからなのです。

それでは当然、長続きはしませんよね。

もちろん多少の我慢は必要でしょう。

しかしそれだけではどうしても精神的にきつくなってしまいます。

ではどうすれはいいのか?

好きな食べ物を我慢するのがとても辛い・・・という人は、1日1回だけ自分にそれを許してあげましょう。

飲み会も我慢しなくて大丈夫。

甘いものを我慢するのが辛い人は、1週間に一度だけ自分を甘やかしてあげてください。

その代わり、その日の入浴は長めの阪神よくにしましょうね。

毎日頑張るのはしんどい・・・という方は、1~2日くらい休憩するのもアリです。

ただそのまま止めてしまわずに、ちゃんと休憩が終わったら再開して下さいね。

つまり、ダイエットに決まった規則はないのですから、自分なりのルールでよいのです。

厳しすぎると長続きしませんから、守れる範囲でのルールを決めて、長い目でのんびりいきましょう。

ひたすら我慢を続けても、結果短期間で終わったり、下手してリバウンドしてしまっては元も子もありません。

ゆっくりでいいのです。

確実に進めていきましょう。

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