食事制限の失敗談

すぐにやせたいと思っている人に多い考えとして「食事さえ減らせば、体重は確実に減る」というのがあると思います。

確かに、食べなければ一時的に体重は減るでしょう。

しかし、その方法は、体にさまざまな危険が伴います。

ある女性は、無理な食事制限をして、目標だった48kgまで体重を落とすことができたそうです。

しかし、その後、体がフラフラとして毎日だるく感じ、体調を崩して風邪をひくこともあったそうです。

この人は、体重を減らすために、カロリーのことだけ考えていたそうです。

今後は、美しく健康的にダイエットするために、栄養バランスを重視していきたいと反省しています。

またある人も、カロリーを抑えることを一番に考え、極端な食事制限をして、結局失敗してしまいました。

この人の、ある日の食事をみてみると、朝食はコーンフレークだけで、昼食はヨーグルト、カロリーメイト、フルーツ、夜はおかずだけです。

このような食事を続けて、最初の一週間で3キロも減ったそうです。

しかし、朝食と夕食が食べられないことにストレスがたまり、結局我慢しきれずに、夕食をおもいっきり食べてしまったそうです。

そして、体重はそれ以上減ることはなく、増える一方になってしまいました。

このように、無理な食事制限をして、理想の体重になったとしても、体調を崩してしまったり、ストレスがたまってリバウンドしてしまったりと、良いことはないようですね。

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挫折しない「ダイエット」を目指す

ダイエットに失敗・・・とは、具体的に言えば「長続きせずに短期間で諦めてしまった」というケースが多いのではないでしょうか。

三日坊主ならまだいい方で、ひどければ1日で終了・・・なんて方もいらっしゃいます。

そんな方に朗報です。

ほんの少し考え方を変えるだけで、長続きさせることが可能になります。

まず、「そもそも、どうして長続きしないのか?」ということを考えてみましょう。

理由は簡単。

「好きなこと」を我慢し、代わりに「嫌なこと」を無理してやっているからなのです。

それでは当然、長続きはしませんよね。

もちろん多少の我慢は必要でしょう。

しかしそれだけではどうしても精神的にきつくなってしまいます。

ではどうすれはいいのか?

好きな食べ物を我慢するのがとても辛い・・・という人は、1日1回だけ自分にそれを許してあげましょう。

飲み会も我慢しなくて大丈夫。

甘いものを我慢するのが辛い人は、1週間に一度だけ自分を甘やかしてあげてください。

その代わり、その日の入浴は長めの阪神よくにしましょうね。

毎日頑張るのはしんどい・・・という方は、1~2日くらい休憩するのもアリです。

ただそのまま止めてしまわずに、ちゃんと休憩が終わったら再開して下さいね。

つまり、ダイエットに決まった規則はないのですから、自分なりのルールでよいのです。

厳しすぎると長続きしませんから、守れる範囲でのルールを決めて、長い目でのんびりいきましょう。

ひたすら我慢を続けても、結果短期間で終わったり、下手してリバウンドしてしまっては元も子もありません。

ゆっくりでいいのです。

確実に進めていきましょう。

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